"Caminhe 15 minutos por dia. É provável que você saiba que o exercício físico ajuda a prevenir ou tratar depressão leve. Durante anos, porém, os pesquisadores pensavam ser preciso um nível bem alto para que surtisse efeito. Mas um estudo descobriu que apenas 15 minutos de caminhada a um passo rápido podem ajudar, dando energia, emoções mais agradáveis e uma grande sensação de serenidade. E, segundo pesquisa do University College London(UCL), na Inglaterra, 20 minutos de atividade sustentada toda semana são suficientes para um efeito positivo sobre o humor."
"Guia de Saúde e Longevidade" pág. 254
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